Zdravé svačiny pro děti: rychlé a chutné
Co dát dětem s sebou do školy nebo na výlet? Nápady na svačiny bez zbytečného cukru a umělých přísad.
Sledujte Stroužek
Přidejte si nás mezi oblíbené zdroje na Google nebo na Seznamu.
Děti potřebují svačinu, která zasytí a dodá energii – ideálně kombinace sacharidů, bílkovin a trochy tuku. Celozrnné pečivo s pomazánkou (tvarohová, hummus, avokádová), kus ovoce a třeba oříšek nebo kousek sýra. Obměna je důležitá: střídejte druhy pečiva, pomazánky i ovoce, aby to děti neomrzelo.
Mohlo by vás zajímat
Klasické italské tiramisu s mascarpone, espressem a kakaem. Bez pečení, ale vyžaduje trpělivost – nejlepší je po noci v lednici.
Domácí muffiny z ovesných vloček a ovoce, křupavá zelenina s dipem nebo domácí müsli tyčinka bez přemíry cukru jsou varianty na změnu. Pozor na hotové „dětské“ výrobky – často obsahují víc cukru a soli, než by bylo potřeba. Čtěte etikety a raději připravte jednoduchou svačinu z čerstvých surovin.
Zapojte děti do přípravy: když si svačinu samy namažou nebo nakrájí, často ji i s chutí sní. Na Stroužku najdete recepty na pomazánky, domácí pečivo i sladké svačiny, které zvládnete připravit dopředu.
